Hva gjør du om barnet ditt ikke vil spise sunt? Eller ikke vil spise i det hele tatt? Dette er en meget kjent situasjonen for oss. Vår eldste gutt har aldri vært særlig glad i mat. Da han fikk smake sitt første middagsmåltid som baby fikk han skikkelige rykninger i hele kroppen.Det var tydelig at middag ikke falt i smak.
Årene gikk og tematikken er den samme. Heldigvis så spiser gutten brødskive med kaviar og prim, melk, yoghurt og middager i form av kjøttdeig og pølse. Det er ingen fare for gutten vår, vekta ligger på normalen iforhold til høyden.
Problemstillingen vår ligger i hvor strenge vi skal være til gutten. Vi ønsker å gi barna våre sunne og gode kostvaner. Som resulterer i opptak av næringsstoffer som blant annet er i fisk, kylling, egg og grønnsaker.
Tiltak vi har iverksatt for å øke matlyst og fremme trivsel er :
* Vi har byttet ut kjøttdeigen med karbonadedeig og kyllingkjøttdeig. Pølsetyper blir byttet ut med varianter som inneholder mere kjøtt. Dette for variasjonen sin del og for bedre opptak av næringstoffer. I fasene der spistenekten er størst går vi tilbake til ekte kjøttdeig og pølser.
* Ekstra smør og pålegg på brødskivene som spises
* Rikelig med væske for å unngå uttørring
* Faste tidspunkt for måltidene slik at han er mest mulig sulten.
* Øke selvbildet og mestringsfølelsen ved at han får ønske seg en rett til middag. Og hjelper til med tilberedningen og bordekkingen.
* Små måltider som ser overkommelige ut. Gjerne med litt ferskt brød til
* Familien sitter samlet og vi snakker om hva vi har gjort iløpet av dagen. Ett pent dekket bord og levende lys skaper god stemning. Tv og radio er avslått!
* Prøve å ikke fokusere på eller snakke om selve matinntaket under måltidene. Vi er redde for at dette kan påvirke gutten i negativ retning.
* Unngå å gi sukkerholdige drikker, kjeks og godteri mellom måltidene. Dette minsker matlysten og gir energi som gir en metthetsfølelse.
* Frukt tilgjengelig hele dagen.
* Melk er mettende i seg selv, derfor er det lurt å begrense inntaket litt under måltidene.
Vi har prøvd alt. Fra å være veldig strenge på at han må smake på middagen, og hvis han ikke gjør det må han vente til kveldsmaten. Dette ender som regel med at gutten ikke spiser, og går ifra bordet sulten og utmattet.
Dette utvikler seg til en ond sirkel forårsaket av lavt blodsukker som utløser irritasjon og tretthet. Som igjen er ett dårlig utgangspunkt for resten av ettermiddagen.
Vi har også prøvd å gi han alternativer iform av matretter som han spiser litt av. Eller lokking iform av dessert eller yoghurt hvis han spiser litt av måltidet. Erfaringen vår er at mas, lokking og tvang virker mot sin hensikt.
Det må bemerkes at han også spiser svært lite i barnehagen. Slik at situasjonen for oss er at han rett og slett ikke er særlig glad i mat. Vi har utelukket sykdom, allergi og andre tilstander som kan gi dårlig appetitt.
Det er ikke alltid enkelt å være mamma i en slik situasjon. Barnet spiser lite i forhold til det som forventes, og vi blir ofte bekymret for at det ikke får i seg nok mat. Forklaringen kan være så enkel som at barnet vokser litt mindre enn tidligere eller at aktivitetsnivået ikke er like høyt. Helsestasjonen og lege har iallefall beroliget meg med at noen barn ikke er like begeistret for mat. Men de vokser opp som flotte og friske ungdommer.
Ha en riktig fin ettermiddag!
Takk for tips. Jeg skal bruke dine anbefalinger.
SvarSlett